Sabemos que manter corpo e mente relaxados é importante por conta da qualidade de vida, mas muito além disso, as práticas relaxantes no cotidiano são importantes como forma de prevenir uma série de problemas com a saúde. Pessoas com uma vida sedentária e estressante costumam ter maior propensão a problemas como hipertensão, dores crônicas, insônia entre outros incômodos. Aliando boas práticas como alimentação saudável e exercícios regulares, hábitos simples como uma sessão de massagem relaxante, podem prevenir inúmeros problemas de saúde à curto e longo prazo, além de dar um novo rumo a um dia cansativo. Confira algumas técnicas simples e divertidas para driblar o estresse na rotina:

Alongamentos

Os alongamentos são técnicas que podem ser praticadas sem a necessidade de aparelhos ou recursos caros que podem levar o tempo que tiver disponível. Separando cerca de cinco a dez minutos por dia é possível pôr em pratica uma rotina de alongamentos por todo o corpo que ajudarão a ter maior flexibilidade corporal e prevenir dores musculares. É importante lembrar também que, o início deve ser gradual para pessoas que vem de uma rotina com pouca atividade física e sempre que possível, o ideal é ter o acompanhamento de profissionais capacitados para instruir os movimentos e a carga ideal.

Evite celular e redes sociais

Antes de dormir, evite ao máximo o uso de aparelhos como celulares e tablets, principalmente para dar aquela última conferida nas redes sociais. Aparelhos como esses emitem a chamada “luz azul”, que é extremamente prejudicial para uma boa noite de descanso. Nosso corpo naturalmente associa luzes intensas com a luz natural do dia, utilizar equipamentos que emitem luzes artificiais antes de dormir podem confundir nosso cérebro, transmitindo a falsa sensação de que ainda não é o momento de descansar. O problema se torna ainda pior quando utilizamos esses equipamentos para ver informações nas redes sociais, a diversidade de estímulos que uma rede social pode causar em cada pessoa, como o acesso a notícias boas ou ruins, ou aumento de alguma expectativa fazem com que o cérebro continue processando esses dados mesmo após o uso do aparelho, quando fechamos os olhos com o objetivo de descansar. A melhor recomendação que com o cair da noite as luzes do ambiente sejam mais suaves e que o uso de aparelhos eletrônicos diminuía conforme a hora do descanso se aproxime.

Reflita

Ao final do dia, podemos realizar uma análise dos acontecimentos que marcaram o início do dia até o momento que nos recolhemos para dormir. Um dia com acontecimentos ruins e estressantes pode ativar sensações desconfortáveis, mas analisar com calma, as ações que foram tomadas ao se deparar com essas situações incomodas podem abrir uma nova perspectiva de como agir de uma forma melhor no futuro, evitando conflitos, respeitando pessoas próximas e evoluindo como pessoa. Essa análise posterior pode ser fundamental para pesar se agimos da melhor forma no momento e nos preparar para obstáculos futuros.

Conclusão

Existem inúmeras formas de buscar o relaxamento do corpo e da mente. O cotidiano pode impor uma serie de obstáculos, mas quando o foco é em manter a positividade e a saúde as formas para lidar com essas dificuldades e aproveitar as coisas boas se tornam mais claras, além emanar coisas boas para quem está ao nosso redor.